อาหาร

อาหาร Kefir หรือวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

Pin
Send
Share
Send
Send



อาหาร Kefir สามารถเรียกว่าเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เธอจำเป็นต้องทำสิ่งนี้มากที่สุดเพื่อความเรียบง่ายของเธอ - เป็นที่ชัดเจนสำหรับทุกคนว่า kefir เป็นผลิตภัณฑ์หลักในนั้น ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์คุ้นเคยกับวัยเด็กแน่นอนไม่เป็นอันตรายและผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจจริงๆ อย่างไรก็ตามนี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดและจริงจัง สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมันและวิธีการลดน้ำหนักในอาหาร kefir?

ประโยชน์และหลักการพื้นฐานของอาหาร kefir

หลักการของอาหาร kefir คือในช่วงสัปดาห์ที่ kefir กลายเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่คุณใช้ สามารถเพิ่มอาหารประเภทต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่คุณเลือก

ประเภทของอาหาร kefir

อาหารพื้นฐาน

มาตรฐานอาหาร kefir ซึ่งก็คือแม้ว่า kefir จะเป็นผลิตภัณฑ์หลักในเวลานี้ควรปันส่วนอาหารเสริมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามเมนู

โปรตีน

ตัวเลือกนี้แทบไม่แตกต่างจากพื้นฐานยกเว้นว่าแทนที่จะเป็นผลไม้จากเมนูเป็นเวลาสองวันคุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนได้ตัวอย่างเช่นเนื้อไก่

อาหารที่เข้มงวดหรืออาหาร kefir-apple

เธอมีสองทางเลือก ในกรณีแรกคุณเพิ่มส่วนมาตรฐานของโยเกิร์ตและในเวลาเดียวกันจะลดสัดส่วนของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสามเท่า ในกรณีที่สองอาหารทั้งหมดจะประกอบด้วยการบริโภค kefir หนึ่งถ้วยพร้อมกับแอปเปิ้ลหนึ่งผล

ข้อเสีย kefir อาหาร

การสังเกตเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องคำนึงถึงความแตกต่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่ามันจะทำให้มันปฏิบัติตามบรรทัดฐาน kefir อย่างเคร่งครัดตามเมนูเนื่องจากการขาดของเหลวสามารถนำไปสู่การคายน้ำและผลที่ไม่พึงประสงค์

นอกจากนี้จากอาหารนี้ควรจะย้ายไปอย่างระมัดระวัง หนึ่งสัปดาห์ของการอดอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระเพาะอาหารและร่างกายของคุณเริ่มทำงานในโหมดที่แตกต่างกันเล็กน้อยและจากนั้นมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะปรับโครงสร้าง ดังนั้นหนึ่งไม่ควรเริ่มกินมากเกินไปทันทีจะต้องทำค่อยๆ

อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วัน: เมนูทุกวัน

  • วันแรก: 0.5 ลิตรของ kefir, ไขมัน 1% และ 400 กรัมของมันฝรั่งอบที่ไม่ใส่เกลือ
  • วันที่สอง: 0.5 ลิตรของ kefir ไขมัน 1% และ 400 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำ
  • วันที่สาม: 0.5 kefir 1% และ 400 กรัมของผลไม้
  • วันที่สี่: 0.5 kefir 1% ไขมันและ 400 กรัมของอกไก่ต้ม
  • วันที่ห้า: 0.5 ลิตรของผลไม้ kefir 1% และ 400 กรัม
  • วันที่หก: เป็นวันถือศีลอดและไม่ควรบริโภคยกเว้นน้ำประมาณ 1.5 ลิตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร
  • วันที่เจ็ด: 0.5 ลิตร kefir ไขมัน 1% และผลไม้ประมาณ 400 กรัม แคลอรี่สูงควรได้รับการยกเว้น: ตัวอย่างเช่นกล้วยหรือองุ่นไม่พอดี

ดูวิดีโอ: Kefir นมคเฟอร บวหมะ (กรกฎาคม 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send