จิตวิทยา

คุณสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเองหากคุณลองทำสิ่งเหล่านี้

Pin
Send
Share
Send
Send



ซึมเศร้าไม่สามารถสับสนกับอะไรได้ สภาวะทางจิตใจที่รุนแรงเมื่อบุคคลสูญเสียความสนใจในชีวิต น่าเสียดายที่ในสังคมของเราความรุนแรงของรัฐนี้ต่ำกว่าความเป็นจริงมาก คนรอบข้างคิดว่าคน ๆ นั้นเป็นคนขี้เกียจเขาไม่มีอะไรจะทำหรือแค่ต้องการความสนใจ อันที่จริงนี่เป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องต่อสู้ วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่บ้าน

อาการของโรคซึมเศร้า

ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคุณต้องกำหนดมัน อะไรคือสัญญาณของความซึมเศร้า?
pixabay

  • ความเครียดคงที่: คุณมีบางอย่างเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถยอมรับได้และทำใจกับสถานการณ์นี้ ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำคือพยายามกำจัดความเครียด
  • ความผิด: คุณกล่าวโทษตัวเองแม้ในสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณอย่างสมบูรณ์และยังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ
  • มองในแง่ร้าย: คุณไม่สามารถคิดในแง่บวกเกี่ยวกับบางสิ่งได้อีกต่อไป คุณไม่เชื่อในอนาคตที่สดใสและดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีอะไรดีกับคุณ
  • ความไม่แน่นอนในความสามารถของพวกเขา: คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างแม้ว่ามันจะสำคัญสำหรับคุณ
  • ภาวะซึมเศร้า: คุณอยู่ในสถานะที่คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับทั้งสองสิ่งที่คุณชอบและใช้ชีวิตในหลักการได้ตลอดเวลา
  • รบกวนการนอนหลับและความอยากอาหาร: คุณไม่สามารถทำให้ตัวเองเข้านอนและกินอาหารได้อย่างถูกต้อง
  • ความคิดฆ่าตัวตาย: เครื่องหมายที่สำคัญและจริงจังที่สุดที่บอกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ

การจัดการกับภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

หากคุณพบภาวะซึมเศร้าคุณต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุด มิฉะนั้นคุณก็เสี่ยงที่จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและนำไปสู่สถานะที่คุณต้องการการรักษาอย่างจริงจัง คุณสามารถลองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
pixabay

วิตามินดี

บ่อยครั้งที่การขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นเพื่อดื่มด่ำกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เพื่อป้องกันสิ่งนี้เติมเต็มเนื้อหาวิตามินดีในร่างกาย มักจะออกไปเดินเล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวัน การใช้วิตามินดีในรูปของเหลวจะมีประโยชน์เช่นกัน

การใช้วิตามินคอมเพล็กซ์

วิตามินจะเป็นภาวะซึมเศร้าที่ดีมาก ผักและผลไม้รวมทั้งวิตามินพิเศษที่ซับซ้อนจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด วิตามินจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี

ความว้าวุ่นใจ

ในช่วงภาวะซึมเศร้าค่อนข้างยากที่จะมีสมาธิกับบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตามหากคุณประสบความสำเร็จในการทำเช่นนี้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ลองทำในสิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อนค้นหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่น่าสนใจและพบเจอ
กับผู้คนใหม่ที่น่าสนใจ

ขนม

เหตุผลสำหรับขนมถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวน ให้ความสนใจกับขนมแคลอรี่ต่ำที่สุดทำที่บ้านที่ดีที่สุด การรับประทานอาหารหวานตามธรรมชาติในปริมาณน้อยจะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

ดูวิดีโอ: ถาคณเศรา ขอเวลา 2 นาท - Depression makes beauty to the world (พฤศจิกายน 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send