สุขภาพ

วิธีเลิกสูบบุหรี่: ฟรี 4 วิธี แต่ได้ผล

Pin
Send
Share
Send
Send



กำจัดการติดนิโคตินบางทีหนึ่งในปัญหาเร่งด่วนที่สุดสำหรับคนทันสมัย ความเครียดคงที่อารมณ์แปรปรวนและข้อมูลจำนวนมหาศาลที่เราถูกบังคับให้ดำเนินการทุกวันบังคับให้เรามองหาช่องระบายอากาศที่จะช่วยรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

บุหรี่ช่วย แต่ราคาเท่าไหร่! มาตรการดังกล่าวเพื่อกำจัดความเครียดทำให้เรามองหาวิธีหยุดสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีหยุดสูบบุหรี่ที่บ้าน

มีพวกเราไม่กี่คนที่สามารถไปพบแพทย์ได้ เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อคุณต้องคิดเกี่ยวกับสุขภาพ มีเพียงไม่กี่คนที่ปรึกษาแพทย์และกำลังมองหาวิธีหยุดสูบบุหรี่ที่บ้าน สิ่งนี้สามารถทำได้?

การแจ้งเตือน

ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ในบางส่วนสามารถเอาชนะได้และนี่ก็ไม่ยาก คุณจะต้องเตือนความทรงจำที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดครอบงำ และอะไรจะทำงานได้ดีกว่าความเจ็บปวดระยะสั้น แต่รุนแรง? นักจิตวิทยาแนะนำสำหรับการใช้งานนี้แถบยางตึงปกติซึ่งพวกเขาเสนอที่จะสวมใส่ในมือ ทันทีที่คุณต้องการสูบบุหรี่คุณสามารถทำให้ตัวเองมีสติได้โดยผ่านความเจ็บปวดและเบี่ยงเบนความสนใจออกไป

ความเกลียดชัง

อีกวิธีหนึ่งที่หลายคนพบว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพคือการไม่ชอบบุหรี่และควันบุหรี่ ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำให้บุหรี่สูญเสียรสชาติปกติ อีกวิธีหนึ่ง: แช่บุหรี่ในนมและแห้ง ให้ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มากกับคุณ หากคุณสามารถยืนพวกเขาได้อย่างรวดเร็วแล้วก็เลิกสูบบุหรี่ไปพร้อมกัน
pixabay.com

ปริมาณที่ลดลง

คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ทีละน้อยและก่อนอื่นคุณสามารถลองลดปริมาณของนิโคตินที่คุณกินด้วยบุหรี่แต่ละอัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ตัดบุหรี่ทั้งหมดในครึ่งแพ็ค

การแทนที่

บ่อยครั้งที่การพึ่งพาทางด้านจิตใจกับบุหรี่ก็คือคุณจำเป็นต้องใช้บางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมีสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแนะนำให้กินผักหรือผลไม้ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยทำลายนิสัย แต่ยังเติมความต้องการสารที่มีประโยชน์

วิธีง่ายๆในการสูบบุหรี่: วิธีที่จะช่วยตัวคุณเองให้พ้นจากการเสพติด

คุณไม่ควรหวังว่ามันจะง่ายและง่ายโดยเฉพาะถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นเวลานาน สิ่งที่สามารถช่วยให้ความพยายามเหล่านี้?

  • แก้ไข: กำหนดสิ่งที่คุณต้องการและรักษาความคิดนี้ไว้ในหัวของคุณอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับความจริงที่ว่าคุณต้องกำจัดการพึ่งพา
  • การขาดตัวอย่าง: การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากมากเมื่อคนที่อยู่ใกล้คุณสูบบุหรี่เป็นประจำ แน่นอนว่าคุณสามารถแยกตัวเองออกจากสังคมของพวกเขาได้ แต่อย่างน้อยเราก็สามารถหยุดสูบบุหรี่กับพวกเขาได้
  • Willpower: ไม่มีที่ไหนเลย คุณจะไม่ประสบความสำเร็จด้วยเวทมนต์เพื่อกำจัดการเสพติดไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่จริงๆคุณต้องพยายาม
  • ช่วยเพื่อน: คำแนะนำและการสนับสนุนของเพื่อน ๆ ในกรณีนี้จะมีประโยชน์มาก ในหมู่เพื่อนของคุณมีคนที่สูบบุหรี่และเลิกง่าย? พวกเขารู้ดีว่าจะต้องทำอะไรและจะเห็นด้วยที่จะช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้
    pixabay.com

ดูวิดีโอ: เลกบหรใหไดผล 100 เปอรเซนต ลองทำด (ตุลาคม 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send