องค์ความรู้

คุณจะใช้เวลาเพียง 66 วันในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ - ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์


เราอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ แต่ชีวิตของเราประกอบด้วยนิสัยหลายอย่างของเรา และเราทำสิ่งต่าง ๆ บนเครื่อง: วิธีแปรงฟันในตอนเช้าวิธีดื่มกาแฟวิธีสูบบุหรี่และอื่น ๆ

น่าเสียดายที่นิสัยบางอย่างนั้นไม่สามารถเรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพหรือมีประโยชน์ แต่ค่อนข้างอันตราย เมื่อมีนิสัยดังกล่าวมากมายในชีวิตของเรามันคุ้มค่าที่จะหยุดและตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเก่าด้วยสิ่งใหม่ที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นหากคุณคุ้นเคยกับการดูรายการก่อนนอนและต้องการกำจัดนิสัยนี้ให้เริ่มอ่านบนเตียง หากคุณดื่มโซดาตอนเย็นให้ลองเปลี่ยนเป็นน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพแทน

ในตอนแรกมันจะค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติในชีวิต อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าหากคุณใช้ความพยายามมากพอคุณสามารถแทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า

นี่คือวิธีการทำงาน: ในระยะแรกคุณส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อที่จะเริ่มการกระทำเฉพาะ (มันยังไม่กลายเป็นนิสัยดังนั้นคุณต้องเปิด "ทริกเกอร์" อย่างต่อเนื่อง) ในขั้นตอนที่สองคุณปรับตัวเข้ากับแอ็คชั่นใหม่และมันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะแสดง ในขั้นตอนที่สามสมองของคุณจะรับรู้นิสัยโดยอัตโนมัติและคุณจะทำซ้ำโดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้สึกแรงกระตุ้นใด ๆ - คุณชอบมัน

นักวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาว่าบุคคลจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการได้รับนิสัยใหม่และทิ้งนิสัยเก่าและทิ้งสิ่งเก่าไว้และพบว่าสิ่งนี้จะใช้เวลาประมาณ 66 วัน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวันเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่

แบ่งปันความตั้งใจของคุณกับเพื่อนและครอบครัว (1 - 22 วัน)

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณบอกเพื่อนร่วมงานและญาติ ๆ ว่าคุณต้องการกำจัดนิสัยเก่าและเริ่มต้นใหม่พวกเขาจะสามารถสนับสนุนคุณกระตุ้นคุณและหากจำเป็นให้ควบคุมว่าคุณจะไม่“ แตกสลาย”

ทำการวิเคราะห์ตนเอง (22 - 44 วัน)

มองชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิด คุณชอบอะไรเกี่ยวกับมันและอะไรที่ไม่ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวคุณเอง คุณต้องการอะไรจากชีวิต คุณนำเสนอตัวเองอย่างไร เหตุใดจึงสำคัญที่คุณต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยสุขภาพที่ดีและมันจะส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร เมื่อตอบคำถามเหล่านี้คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าจะไปที่ไหนและอย่างไรและคุณจะเห็นเป้าหมายของคุณต่อหน้าคุณอย่างชัดเจน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและไม่ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก

รับความแข็งแรง (44 - 66 วัน)

ขั้นตอนที่สามคือการปะทุครั้งสุดท้าย คุณต้องมีอายุ 22 วันล่าสุด ในช่วงเวลานี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเผาไหม้เหนื่อยหรือแรงจูงใจมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกลับไปที่นิสัยเก่าและออกจากทุกอย่าง

ดังนั้นในขั้นตอนนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในการหาแรงบันดาลใจในส่วนใหม่สิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่จะผลักดันคุณไปสู่เป้าหมายสูงสุด คุณจะต้องใช้กำลังความเพียรและศรัทธาในตัวเอง

ฉลองชัยชนะ (วันที่ 66+)

เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณและจัดการเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น (ไม่ว่าจะอยู่ในระดับของนิสัยหรือในระดับโลกมากขึ้น) อย่าลืมที่จะเฉลิมฉลองเหตุการณ์นี้ มีงานเลี้ยงหรืองานเลี้ยงอาหารค่ำที่เงียบสงบกับเพื่อนและครอบครัว - คุณสมควรได้รับมัน

ดูเพิ่มเติมที่:

หยุดการขอโทษสำหรับ 10 สิ่งเหล่านี้เพื่อเป็นที่รักของชีวิตคุณ
7 สิ่งที่คุณได้ไร้ประโยชน์ในวัยผู้ใหญ่
วิธีที่จะเข้าใจความหมายของความฝันเพื่อที่จะช่วยคุณในชีวิต

ดูวิดีโอ: ผลวจย "เดกไทย" ขาดทกษะคด-วเคราะห (พฤศจิกายน 2019).