จิตวิทยา

5 วิธีกำจัดความคิดด้านลบใน 5 นาที


วิเคราะห์

ความคิดเชิงลบมีข้อมูลบางอย่าง พวกเขาพยายามนำมาให้คุณและบ่อยครั้งที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคิด ความคิดเหล่านี้ไม่ได้พยายามบอกคุณว่าคุณไม่สามารถรับมือได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเชิงลบนี้ บางทีพวกเขากำลังพยายามแสดงให้เห็นว่าคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

เมื่อคุณเข้าใจว่าความคิดที่ไม่ดีมาจากไหนคุณสามารถกำจัดมันได้โดยการลบแหล่งที่มา

เลือก

วิธีหนึ่งที่จะยับยั้งความคิดที่ไม่ดีคือถามตัวเองว่า:“ ฉันจะเลือกอะไร” จากนั้นให้ตัวเลือกปรากฏต่อหน้าคุณ

ในทุกสถานการณ์มีทางเลือก คุณสามารถให้ความคิดเชิงลบหรือมุ่งเน้นสิ่งอื่น กระบวนการคัดเลือกจะช่วยให้คุณฟื้นพลังเหนือความคิดของคุณ

ถามคำถาม

เมื่อความคิดที่ไม่ดีเริ่มครอบงำคุณให้ถามคำถามง่ายๆ -“ ทำไม” “ ทำไมฉันจะไม่บรรลุสิ่งใดเลย”,“ ทำไมฉันจะไม่พบความรักของฉัน”,“ ทำไมฉันจะล้มเหลว”

เชื่อฉันคุณไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และความคิดที่ไม่ดีจะหายไปเอง

พักสมอง

ใช่มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น จากความรู้สึกของพวกเขาในเสียงและกลิ่นโดยรอบ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณพึงพอใจในขณะนี้ มันอาจเป็นกลิ่นที่น่าพึงพอใจเก้าอี้ที่สะดวกสบายเสื้อผ้านุ่ม ๆ อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก

หายใจ

พูดเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหันเหความสนใจบางสิ่งบางอย่างไม่สามารถลืมเกี่ยวกับการหายใจ มุ่งเน้นไปที่วิธีการหายใจเข้าและออกดูปอดของคุณทำงาน การหายใจง่ายๆนี้สามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากความคิดที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดาย เพราะการหายใจที่มีความหมายเปรียบเสมือนการนั่งสมาธิ

มีเทคนิคง่าย ๆ สี่: หายใจลึก ๆ นับถึงสี่หายใจออกนับถึงสี่ ทำซ้ำสี่ครั้ง

คุณแข็งแกร่งกว่าความคิดด้านลบของคุณมากโปรดจำไว้ว่า

ดูวิดีโอ: 5 วธเปลยนตวเองใหกลายเปนคนคดบวก (ตุลาคม 2019).