สุขภาพ

5 สัญญาณควบคุมของร่างกายที่คุณมีความเครียดมากมาย (และ 3 วิธีในการกำจัดมัน)

Pin
Send
Share
Send
Send



ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราและเป็นไปได้ยากที่ทุกคนจะสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เนื่องจากประสาทและความวิตกกังวลชีวิตของคุณจึงไม่ควรควบคุม เมื่อสิ่งนี้เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและงานประจำวันของคุณสิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือหรือให้ความสนใจเป็นพิเศษ

มีอาการหลายอย่างที่จะช่วยกำหนดขวัญและกำลังใจของคุณและเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลาย

คุณมีปัญหาในการโฟกัส

เมื่อคุณเครียดมันก็ยิ่งยากที่จะมีสมาธิและสิ่งนี้สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างมาก คนส่วนใหญ่เชื่อว่ามันเป็นงานที่เป็นสาเหตุหลักของความเครียดและตั้งแต่เช้าพวกเขาตั้งตัวเองสำหรับการต่อเนื่องที่ไม่ดีของวันซึ่งป้องกันพวกเขาจากการออกจากวงจรอุบาทว์ของเส้นประสาทและความตึงเครียด

คุณกลายเป็นคนในสังคม

หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการพบปะกับคนใกล้ชิดเหตุการณ์กับครอบครัวและการพบปะสังสรรค์ที่เป็นมิตรหลังเลิกงานเมื่อพวกเขาเครียด คุณเองไม่ได้สังเกตว่าคุณกำลังอยู่ห่างจากสังคมเพื่ออยู่คนเดียวและนี่เป็นสัญญาณที่ไม่ดีมาก คุณต้องพยายามไม่ให้ความเครียดกับความนับถือตนเองและความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต

คุณนอนหลับไม่ดี

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ อาการหลักที่กังวลจากวันแรก ๆ คือนอนหลับยาก ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่านอนหลับสองสามวัน แต่มันสามารถขัดขวางกระบวนการทั้งหมดในร่างกายและสุขภาพแย่ลง

คุณสูญเสียความกระหาย

ในช่วงเวลาของความเครียดร่างกายของคุณเปลี่ยนจากความต้องการทางกายภาพมาตรฐานและต้องการเพียงพักผ่อนเพื่อกู้คืนและทำให้การทำงานปกติ ความปรารถนาที่จะกินมักจะหายไปเนื่องจากความดันโลหิตต่ำและขาดความต้องการเติมพลังงานสำรอง

คุณมีอารมณ์ความรู้สึกมากเกินไป

หากคุณไม่สามารถอธิบายสาเหตุของการหยุดชะงักของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณหรืออารมณ์แปรปรวนได้แสดงว่าคุณมีความเครียดมาก ในช่วงเวลาดังกล่าวผู้คนไม่ได้ควบคุมปฏิกิริยาของพวกเขาเนื่องจากความล้มเหลวในกระบวนการทางจิตวิทยาและสิ่งนี้กระตุ้นให้มีการปล่อยฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณหรือทำให้คุณโกรธและรำคาญ

วิธีกำจัดเส้นประสาทและฟื้นฟู

การออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเป็นครึ่งวันหรือว่าคุณเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ตามคุณสามารถเดินหรือวิ่งเหยาะๆว่ายน้ำหรือแอโรบิคได้อย่างสมบูรณ์แบบและในที่สุดต้องแน่ใจว่าแก้ไขด้วยการหายใจเข้าออกและยืดกล้ามเนื้อ

ระบบการปกครอง

คุณต้องปรับการกระทำทั้งหมดของคุณอย่างแน่นอนสำหรับวันนี้ จดโน๊ตและจดเวลาที่แน่นอนที่คุณจะกินนอนเล่นกีฬาทำงาน หลังจากผ่านไประยะหนึ่งร่างกายจะคุ้นเคยกับมันและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ค้นหาวิธีที่จะหลบหนี

ดังนั้นคุณจะปิดสมองของคุณได้อย่างไร มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: ดูทีวีหรือซีรีส์ที่ไม่มีความหมายพิเศษอ่านนิตยสารมันหรือไปที่สวนสนุก

ดูวิดีโอ: โรควตกกงวลและโรคตนตระหนก (มีนาคม 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send