สุขภาพ

5 กฎของโภชนาการซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารราบขึ้น


แพทย์ได้พัฒนากลยุทธ์หลายประการเพื่อที่จะลบเซนติเมตรพิเศษออกจากเอวเสริมสร้างวิญญาณฆ่าความหิวและอีกมากมาย

เริ่มการเผาผลาญด้วยเจลลี่พริกไทยร้อน

ขั้นตอนแรกให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น - การฟื้นฟูการเผาผลาญปกติ คุณสามารถเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณด้วยความช่วยเหลือของวุ้นจากพริกไทยร้อน ปรุงรสนี้มีแคปไซซินซึ่งเร่งการเผาผลาญได้ถึง 20% ภายใน 30 นาทีหลังจากการใช้งาน เป็นการดีที่จะทำเช่นนี้ในตอนเช้าเช่นกิน 2 ช้อนโต๊ะ ล. พริกไทยเจลลี่ทุกเช้า สามารถเพิ่มลงในขนมปังหรือไข่ต้ม มันราคาไม่แพงและคุณสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต

กำจัดความหิวด้วยผงอะคาเซีย

ผงทำจากเปลือกไม้กระถินเทศใช้เป็นเครื่องเทศ หมายถึง podsypayut ในอาหารเพื่อลดความอยากอาหาร ในระหว่างมื้ออาหารอย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็ม

ใช้ผักดองแบบโฮมเมดเพื่อล้างพิษในร่างกาย

ทุกคนรู้ว่าในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ มีประโยชน์บางอย่าง - ช่วยย่อยอาหารผลิตสารมีค่าอื่น ๆ - "ไม่ดี" ซึ่งมักสะสมในระบบทางเดินอาหาร ความสมดุลของหนึ่งและอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินโดยตรง อาหารไม่ถูกต้องสามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ใหญ่และเมื่อเวลาผ่านไป - เพื่อโรคการอักเสบของลำไส้ นี่เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดและจากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้

เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย วิธีที่ดีคือการทานของว่างกับผักดองซึ่งมีโปรไบโอติกมากมายที่ป้องกันการแพร่พันธุ์และการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ ดังนั้นพวกเขาลดการโจมตีและปรับปรุงการทำงานของมัน ในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าในผักดองไม่ได้เกลือมาก หากคุณไม่ชอบผักดองหรือมะเขือเทศให้แทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดอง, กิมจิหรืออาหารหมักดองอื่น ๆ

ดื่มไวน์แดง - ช่วยลดความเครียด

ปฏิกิริยาที่น่าสนใจของร่างกายของเราต่อความเครียดคือการจัดเก็บแคลอรี่ส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ระดับความเครียดสามารถลดลงได้ด้วยการดื่มไวน์แดงคุณภาพสูง 100 มล. ทุกวัน แต่ไม่มาก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการลดการอักเสบและช่วยในการผ่อนคลายจึงช่วยลดความเครียด

อย่ากินแห้ง - และท้องจะราบเรียบ

เมื่อร่างกายขาดน้ำน้ำมีแนวโน้มสะสมในที่ต่าง ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ลักษณะของเราทนทุกข์และมีความรู้สึกท้องอืด การรับประทานอาหารที่มีรสฉ่ำช่วยให้คุณล้างร่างกายและเอาชนะการอักเสบเนื่องจากเป็นน้ำ 70% และไฟเบอร์ 5% หรือมากกว่า (ต่อการให้บริการ) มันก็มักจะเป็นอาหารทั้งเกลือต่ำ หากฉลากไม่ได้ระบุปริมาณน้ำสามารถกำหนดได้ด้วยเกณฑ์ง่าย ๆ สองประการ

ผลไม้และผักฉ่ำที่กัด / รอยทำน้ำผลไม้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่รวมอะโวคาโดและกล้วย หากจำเป็นต้องเพิ่มน้ำ (ของเหลวอื่น) ลงในผลิตภัณฑ์พวกเขาสามารถจัดเป็นเปียก ตัวอย่างเช่นการเตรียมซีเรียล, ถั่วและซีเรียล

รวมในอาหารของคุณอาหารที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องอืดตามแผนดังต่อไปนี้:

อาหารเช้า

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการผสมผสานระหว่างเยลลี่พริกไทยและน้ำฤดูใบไม้ผลิ เตรียมน้ำผลไม้โดยใส่มะนาวแตงโมสะระแหน่หรือแบล็กเบอร์รี่ลงในเหยือกน้ำและคุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน

อาหารกลางวัน

ถั่วชื้นมาก เตรียมเบอร์ริโตจากถั่วกะหล่ำปลีสับซัลซ่าอะโวคาโดและใบผักกาดหอมขนาดใหญ่

อาหารว่าง

ยอมแพ้การกินอาหารแห้ง! ลองผสมผักกาดหอมสับขึ้นฉ่ายแมนดารินและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปรุงรสด้วยพริกป่นเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร ใส่ทุกอย่างไว้ในภาชนะขนาดเล็ก - และอาหารว่างของคุณก็พร้อมตลอดทั้งวัน!

อาหารเย็น

ให้รางวัลตัวเองด้วยดินเนอร์กับไก่งวงหรือไก่ปรุงรสด้วยเมล็ดเชียและสลัดผักและผักใบเขียว สำหรับของหวาน - ส้ม

ดูวิดีโอ: กนอยางไรเมอเปนโรคกระเพาะ และ 16ปจจยทตองเปลยนของคนเปนโรคกระเพาะ (สิงหาคม 2019).