สุขภาพ

ขาของคุณจะไม่เจ็บจากส้นเท้าถ้าคุณทำ 3 สิ่งเหล่านี้


รองเท้าส้นสูงสามารถทำให้คุณสง่างามและเป็นผู้หญิง แต่ราคาเท่าไหร่! แม้หลังจากวันหนึ่งส้นเท้าก็กลายเป็นหนักบวมและเจ็บ และถ้าคุณต้องใส่ส้นเท้าทุกวันล่ะ? วิธีรักษาสุขภาพเท้าให้ดี? ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

สวมส้นไม่เกิน 4 ซม

ไม่ใช่ทุกส้นเท้าที่จะทดสอบเท้าของคุณ ถ้าคุณเดินในรองเท้าที่มีส้นเท้าไม่เกิน 4 เซนติเมตรมันจะดีกว่าสำหรับขาของคุณมากกว่าการเดินบนพื้นเรียบ ในรองเท้าเช่นนี้ขาจะเหนื่อยน้อยลงและบาดเจ็บน้อยลง

ส้นรองและรองเท้าแบน

หากคุณไม่ใส่สตั๊ดสูงทุกวันนี่ก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน เลือกทางเลือกในอุดมคติสำหรับตัวคุณเองรองเท้าสลิปออนหรือรองเท้าผ้าใบจำนวนมากดูไม่เลวร้ายไปกว่าส้นเท้า นอกจากนี้หากคุณมีโอกาสคุณสามารถนำแฟลตบัลเล่ต์ติดตัวไปด้วยหากคุณรู้ว่าคุณจะต้องเดินมากและขาของคุณจะเหนื่อย

การออกกำลังกายยืดและขา

การออกกำลังกายสำหรับขาที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อเป็นหลักจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและบรรเทาความตึงเครียดหลังจากวันที่ยาวนานในส้นเท้า

  • ยืนบนถุงเท้าในขั้นตอนและลดส้นเท้ากับพื้น ใช้เวลาสักครู่ในตำแหน่งนี้แล้วยืนบนถุงเท้า
  • ม้วนบอลด้วยเท้าของคุณในขณะที่พักผ่อน
  • เดินเท้าของคุณในตอนเย็นจากนั้นส้นเท้าของคุณจากนั้นสลับด้านในและด้านนอกของเท้า

ดูวิดีโอ: คนโดนเท : FLAME เฟลม Official MV (ตุลาคม 2019).