สุขภาพ

หากคุณไม่หยุดทำสิ่งเหล่านี้ 5 อายุจะมาก่อนเวลา


เราเข้าใจว่านิสัยการต่อสู้นั้นยากมาก แต่ถ้าพวกเขามีผลเสียต่อสุขภาพของคุณคุณมีเหตุผลที่ดีที่จะเริ่มการต่อสู้ โชคดีที่เรารู้หลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือการรับรู้ในเวลาที่สิ่งที่ทำร้ายคุณ

คุณนั่งมากเกินไป

เวลาส่วนใหญ่ที่เราใช้ในท่านั่ง เรานั่งที่อาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นที่ทำงานในรถยนต์ขนส่งสาธารณะ ในเวลาเดียวกันในท่านั่งกระดูกสันหลังของเราอยู่ภายใต้แรงกดดันมหาศาลซึ่งทำให้เกิดการเสียรูป

อนิจจาคำแนะนำในการนั่งน้อยลง - ไร้ประโยชน์เกือบในระหว่างชั่วโมงทำงาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ สำนักงานทุก ๆ 30-60 นาที ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยผึ่งศีรษะของคุณ

คุณดื่มน้ำเล็กน้อย

น้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ต้องขอบคุณเธอร่างกายควบคุมอุณหภูมินุ่มข้อต่อปกป้องไขสันหลังและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์ชัดเจนของน้ำดื่มง่าย ๆ ด้วยเหตุผลบางอย่างมันจึงยากที่จะดื่มในปริมาณที่เพียงพอ

เพื่อให้ง่ายต่อการสอนตัวเองให้ดื่มน้ำซื้อขวดน้ำสวย ๆ ซึ่งคุณยินดีที่จะดื่ม และเก็บมันไว้ในมือเสมอ ขวดจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนความจำคงที่ว่าคุณต้องดื่มน้ำ

ถ้าน้ำธรรมดาไม่เหมาะกับรสนิยมของคุณเลยคุณสามารถเติมมะนาวสักสองสามหยดหรือใบสะระแหน่ หรือคุณสามารถกินอาหารที่มีของเหลวสูง ๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นส้มโอส้มแอปเปิ้ลแตงกวาผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งบร็อคโคลี่แครอท

คุณกัดเล็บของคุณ

นิสัยที่ไม่ดีนี้มักจะพัฒนาในวัยเด็ก แต่บางคนไม่สามารถแยกจากกันได้แม้ในวัยผู้ใหญ่ การแทะเล็บเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถทำลายฟันและเหงือกทำให้เกิดการติดเชื้อ นอกจากนี้เล็บที่กัดไม่ได้ดูสวยงาม

เพื่อเอาชนะนิสัยนี้คุณจะต้องใช้ความพยายาม สำหรับการเริ่มต้นให้ความสนใจเมื่อคุณกัดเล็บของคุณ: ในระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ก่อนการประชุมที่สำคัญที่พวงมาลัยของรถ? จากนั้นลองหันเหความสนใจของคุณในช่วงเวลาเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นเคี้ยวหมากฝรั่งหรือแทะแครอท ระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ทำสเก็ตช์ คุณจะค่อยๆแทนที่การกระทำที่หมดสติในจิตสำนึก

คุณทานมากเกินไป

อาหารที่เราต้องการเพื่อรักษาพลัง แต่เมื่อคุณกินแม้ว่าคุณจะไม่หิวคุณก็เสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีปัญหาเรื่องหัวใจกระเพาะอาหารหรือโรคเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญนักโภชนาการและนักจิตวิทยาแนะนำให้จดอารมณ์ของคุณเมื่อคุณเริ่มกินโดยไม่รู้สึกหิว คุณจะสังเกตเห็นว่าในเวลาเช่นนี้คุณเป็นกังวลหรือรู้สึกกลัวความเครียดไม่พอใจความเหงาหรือไร้ประโยชน์ และอาหารช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์ด้านลบ แต่มีวิธีอื่นในการเชียร์ - กีฬาหรือการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

คุณนอนน้อย

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสภาพร่างกายและศีลธรรมของเรา อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนนอนหลับน้อยกว่าที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการปรับปรุงการนอนหลับ

เริ่มต้นด้วยเลิกคาเฟอีน แม้แต่กาแฟยามเช้าอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ จากนั้นป้อนกฎ - ไม่มีอุปกรณ์อยู่บนเตียงก่อนเข้านอน ความจริงก็คือแสงที่ปล่อยออกมาจากโทรทัศน์โทรศัพท์แท็บเล็ตไม่อนุญาตให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสลีปและร่างกายจะผลิตเมลาโทนินซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

และเคล็ดลับที่สาม - เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ใช่แอลกอฮอล์ช่วยให้หลับไป แต่มันจะนอนไม่หลับหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาแล้ว

ดูวิดีโอ: สงทจะเกดขนกบโลกของเราใน10,000ปขางหนา ภายใน10นาท หามพลาด (ตุลาคม 2019).