จิตวิทยา

หากดูเหมือนว่าคุณใกล้จุดสูงสุดแล้วให้จดจำกฎ 4 ข้อเหล่านี้


วัยหมดประจำเดือนเป็นเวทีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตามหลายคนกลัวเขาและประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงเมื่อเข้าใกล้ นักจิตวิทยา Veronika Khatskevich คิดว่ามันไร้ประโยชน์

สิ่งแรกที่ต้องทำในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการยอมรับกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลาที่ภูมิปัญญาและประสบการณ์ของผู้หญิงคนหนึ่งมาถึงก่อน และเพื่อรับมือกับประสบการณ์ของพวกเขา Veronika Khatskevich เปิดเผย 4 วิธีในการสนับสนุนตนเองทางด้านจิตใจ

เก็บไดอารี่

การเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกคุณสามารถติดตามสถานะและอารมณ์ของคุณเอง: วิเคราะห์มันคุณจะเข้าใจว่าแหล่งพลังงานใหม่ที่ปรากฏในชีวิตของคุณและที่หายไป

ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

บางทีคุณอยากจะเต้นแอโรบิคในน้ำการเต้นรำหน้าท้องหรือการเดินแบบนอร์ดิกมานานแล้วหรือ? ลองดูวัยหมดประจำเดือนเพื่อลองทำสิ่งใหม่ ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดศีรษะจากการสะท้อนที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น

ผ่อนคลาย

เลือกวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสมสำหรับคุณ: ฝึกฝนอัตโนมัติ, โยคะ, เทคนิคการหายใจลึก ๆ หรืออื่น ๆ และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

เปลี่ยนมุมมอง

เล่นกับตัวเองในเกม“ find pluses”: ทันทีที่คุณรู้สึกเศร้าหงุดหงิดโกรธกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและชีวิตลองหาช่วงเวลาที่ดีใหม่และมุ่งเน้นไปที่มัน

สิ่งสำคัญคือความมั่นใจของคุณว่าวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่จุดจบของชีวิตปกติและความเป็นผู้หญิงของคุณ แต่จุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ที่แตกต่างในเชิงคุณภาพ: สำคัญเต็มไปด้วยความหมาย นี่คือชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่และสร้างรูปร่างให้กับตัวเอง

ในสังคมของเราภาพลักษณ์ของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้พัฒนาขึ้นราวกับว่าเธอเหนื่อยล้าเก่าและไร้ประโยชน์ นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน แต่เนื่องจากความคิดเหล่านี้ผู้หญิงหลายคนพบว่ามันยากที่จะรับมือกับวัยหมดประจำเดือน ในความเป็นจริงในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งเข้าสู่พลังความกระตือรือร้นและสวยงาม ลองทำตามกฎทั้ง 4 ข้อนี้แล้วคุณจะสามารถมองระยะนี้ว่าเป็นโอกาสใหม่และสนุกกับมันอย่างเต็มที่