จิตวิทยา

3 วิธีในการกำจัดความคับข้องใจเก่าอย่างถาวร


มันเป็นการสบประมาทที่ทำให้ชีวิตของคุณยากและไม่เป็นที่พอใจมีคุณภาพน้อยกว่าที่ควรจะเป็น เหล่านี้เป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่สามารถตัดสินใจและควบคุมชีวิตของตนเองได้อย่างอิสระ มันจะปรากฏขึ้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างดำเนินไปตามที่คุณต้องการและส่วนหนึ่งเป็นสาเหตุของมัน คุณจะกำจัดพวกเขาได้อย่างไร?

ศิลปะบำบัด

จุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือการใช้ความพยายามของเราในการพูดเพื่อกำจัดอารมณ์ด้านลบ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้สีและกระดาษ ปล่อยให้แบ็คกราวน์เล่นเพลงโปรดสำหรับคุณและที่สำคัญที่สุดคือเพลงที่เต็มไปด้วยพลัง จากนั้นเริ่มวาดภาพของคุณ คุณจินตนาการถึงการดูถูกมันคืออะไร? ทางที่ดีควรทำด้วยมือโดยไม่ต้องใช้แปรง และอย่าลืมออกเสียงออกมาดัง ๆ ทั้งหมด

การยอมรับ

ขั้นตอนต่อไปคือการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วและคุณจะไม่ทำอะไรกับมัน เอาชนะความจริงข้อนี้ สงสารตัวเอง มันเป็นการดีที่สุดที่จะทำกับเพลงที่น่าพอใจและสงบ

การผ่อนคลาย

ตอนนี้ปิดทุกอย่าง นั่งเงียบ ๆ พยายามจัดลมหายใจ ในขั้นตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงอะไร - เพียงแค่ผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ พยายามปลดปล่อยความคิดและจิตใจของคุณออกมาจากอารมณ์

การบำบัดแบบง่ายๆนี้สามารถกำจัดภาระของอารมณ์ด้านลบ คุณจะประหลาดใจเท่าไหร่ที่คุณจะมีชีวิตอยู่ได้ง่ายขึ้น ถึงเวลาที่จะเริ่มทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น!