ความงาม

วิธีดูแลตัวเองให้มีอายุยืนยาวและไม่แก่: 10 นิสัยความงามจากประเทศญี่ปุ่น


อาหารญี่ปุ่น

ในขณะที่คนรุ่นใหม่เริ่มกินอาหารตะวันตกมากขึ้นอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและมีปลาและผักตามฤดูกาลจำนวนมากรวมทั้งเต้าหู้และสาหร่าย

อาหารญี่ปุ่นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังไอโซฟลาโวนซึ่งช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพและเพื่อความชรา หากคุณต้องการที่จะปฏิบัติตามระบบโภชนาการนี้คุณต้องสร้างสมดุลของธาตุและกินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ (เช่นปลาข้าวและผัก)

ข้อได้เปรียบที่สองคืออาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมมีอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมตามฤดูกาลที่แตกต่างกันซึ่งหมายความว่าแต่ละมื้อสามารถมีได้ถึง 30 ส่วนผสมและในที่สุดองค์ประกอบการติดตามจำนวนมากวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอล ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

กินอาหารหมักดองมากขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มที่ผ่านการหมักเช่นโยเกิร์ต, ไอราน, โยเกิร์ต, ไวน์และกะหล่ำปลีดองเป็นที่นิยมในเมนูรัสเซียและมีความสำคัญไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงน้ำหนักของคุณด้วย

อาหารหมักดองส่งเสริมจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดีในสภาพแวดล้อมของลำไส้ และช่วยป้องกันโรคอ้วนโรคเมตาบอลิซึมและการเพิ่มน้ำหนัก

อย่าลืมที่จะดื่มชาเขียว

การเปลี่ยนกาแฟทุกวันของคุณด้วยชาเขียวญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมอาจเป็นเรื่องที่ฉลาด ชาเขียวเป็นแหล่งของไฟโตเคมิคอลที่มีพลังเรียกว่าคาเตชิน พวกเขาช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและในที่สุดก็ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย คุณควรดื่มอย่างน้อย 4 ถ้วยต่อวันเพื่อดูประโยชน์

ลองน้ำมัน Tsubaki (Japanese Camellia)

น้ำมันสึบาคิ (ดอกเคมีเลีย) เป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมความงามของญี่ปุ่นมาหลายศตวรรษ น้ำมันดูดซับได้อย่างรวดเร็วเป็นแพ้ง่ายและไม่อุดตันรูขุมขน แนะนำให้ใช้ทุกวัน: ทาบริเวณใบหน้าลำคอและหน้าอกการนวด ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทำให้ผิวอ่อนนุ่มและบำรุง

เพิ่มสาหร่ายในอาหารของคุณ

หากคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญมากกว่าครีมและมาสก์ที่คุณทำคุณจะเข้าใจว่าทำไมสาหร่ายถึงได้รับประทานในญี่ปุ่น พวกเขาเป็นแหล่งแร่ที่อุดมไปด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมไอโอดีนและเหล็ก - ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผมเงางามและเล็บที่แข็งแรง

อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการห่อ

ในขณะที่การดูแลผิวทางทิศตะวันตกมักเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับไหมขัดฟันหรือแปรงฟันในญี่ปุ่นนี่เป็นพิธีกรรมที่สำคัญซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับหลายขั้นตอน และกุญแจสำคัญในการดูแลผิวที่สวยงามคือการดูแลอย่างซับซ้อน: การเตรียมผิวสำหรับการนวดการนึ่งและการมาสก์เนื้อเยื่อที่ให้ความชุ่มชื้นบางครั้งก็มีการพันด้วย

สอนตัวเองให้ทำการนวดน้ำเหลืองทุกวัน

การนวดน้ำเหลืองยังเป็นพิธีกรรมความงามยอดนิยมในญี่ปุ่นที่สามารถทำซ้ำที่บ้านด้วยมือของคุณ ถูเซรั่มหรือโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นหรือแม้แต่น้ำมันเข้าสู่ผิวหนัง, คอและ decollete แล้วนวดไม่เพียง แต่ใบหน้า แต่ยังอยู่ด้านหลังใบหูของพวกเขารอบกระดูกไหปลาร้าและใต้รักแร้เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง

อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มคอลลาเจน

การดื่มผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงญี่ปุ่น แต่ต้องตรวจสอบส่วนผสมก่อนลองด้วยตัวเอง เครื่องดื่มเหล่านี้จำนวนมากรวมถึงส่วนผสมที่ต้องการน้อยเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์แตมและซูคราโลส

หลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานาน

นี่คือเคล็ดลับการดูแลผิวที่เห็นได้ชัดที่พวกเราหลายคนไม่สนใจโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้ของปี แต่อย่าลืมปกป้องแสงแดด โลชั่นบำรุงผิวหมวกใบใหญ่หมวกและร่มกันแดดเป็นที่นิยมในช่วงฤดูร้อนหรือในวันที่แดดจัดเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต