สุขภาพ

6 ข้อผิดพลาดระหว่างการรับประทานอาหารเพราะคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้


ก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักโปรดทราบว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องดูเพื่อเปลี่ยนตาราง

คุณกินอาหารแช่แข็ง

ใช่ปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์สามารถบรรจุลงในอาหารของคุณได้ แต่นั่นคือทั้งหมดที่ หากคุณซื้ออาหารแช่แข็งก็จะเต็มไปด้วยส่วนผสมเทียม อาหารดังกล่าวอาจดูเหมือนเป็นอาหาร แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า สิ่งนี้สามารถทำให้อาหารของคุณไม่มีประสิทธิภาพและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ตัวเลือกการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำยังเป็นกับดัก พวกเขามีปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นและสารเติมแต่งอื่น ๆ

คุณนอนไม่พอ

การอดนอนทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณมักจะต้องการกินเพราะคุณมีพลังงานไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่ได้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักแฟชั่นดังนั้นอย่าละเลยมัน

คุณกินแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่

สมมติว่าคุณกินสลัดทุกวัน มันฟังดูดี แต่สิ่งที่คุณใส่ในสลัดมีความสำคัญ เลือกผักใบเข้มซึ่งรวมถึงปริมาณสารอาหารสูงสุด แทนซอสครีมเลือกน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมะนาวสด หากคุณใส่ลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่จำไว้ว่าพวกเขาทั้งคู่มีน้ำตาลมาก แทนที่จะใส่เบคอนและขนมปังกรอบเพิ่มเมล็ดทานตะวันลงในสลัด

คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ตลอดทั้งวัน แต่ขนาดของอาหารคือเท่าไหร่? พวกเขาไม่ควรใหญ่ ดังนั้นกินบ่อยขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือกระจายอาหารของคุณ

คุณฝึกมากเกินไป

เมื่อพูดถึงเรื่องการอดอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎ 80/20 การมุ่งเน้นที่ 80% ควรเป็นเรื่องโภชนาการและการฝึกอบรม 20% หากคุณใช้เวลากับการเล่นกีฬาและให้ความสนใจด้านโภชนาการเพียงเล็กน้อยจะไม่มีผลใด ๆ

คุณกินอย่างวุ่นวาย

หากคุณรักษาวิถีชีวิตที่สมดุลมีความรับผิดชอบต่ออาหารคุณจะลดน้ำหนักได้ คุณควรระวังสิ่งที่และเวลาที่จะกิน ขอแนะนำให้กินในเวลาเดียวกันทุกวัน การกินมากเกินไปไม่ได้คุกคามคุณ