สุขภาพ

กฎหญิงสาวตลอดกาล: 5 อาหารที่คุณต้องกินทุกวัน


มีอาหารบางชนิดที่ถ้าใช้เป็นประจำสามารถเพิ่มหลายปีในชีวิตของคุณ อาหารอื่น ๆ ช่วยป้องกันแสงแดดและอากาศที่มีมลภาวะไม่ให้กระทบกับผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นและส่วนผสมเพื่อสุขภาพ บางทีคุณอาจวางมันไว้ในรถเข็นหลังจากเยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ตอีกครั้ง ตรวจสอบ?

น้ำมันมะกอก

ผลิตภัณฑ์เมดิเตอร์เรเนียนนี้มีสาเหตุมาจากการช่วยเหลือผู้คนให้มีอายุยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดี มันสามารถใช้สำหรับการทอดในแผ่นเหล็กและสลัดและสำหรับการปรุงอาหารในเตาอบ ทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้น ไฟโตนิวเทรียนท์ในน้ำมันมะกอกช่วยลดการอักเสบลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและการกลับเป็นซ้ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เกือบ 50% หากนี่ยังไม่เพียงพอสำหรับคุณผลิตภัณฑ์นี้ก็มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและป้องกันมะเร็งผิวหนัง

โยเกิร์ต

นอกจากความจริงแล้วโยเกิร์ตเป็นอาหารจานอร่อยสำหรับมื้อเช้ายังมีโปรตีนและแคลเซียมอีกด้วย ส่วนผสมสำคัญในโยเกิร์ตทำให้การย่อยอาหารของคุณเป็นปกติและป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ แม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถทนแลคโตสได้ก็ยังสามารถเพลิดเพลินไปกับขนมอร่อยนี้ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสุขภาพให้ซื้อโยเกิร์ตธรรมดาและเพิ่มผลไม้สดตามต้องการ

ปลา

คุณสามารถเลือกไก่หรือเนื้อวัว แต่ร่างกายของคุณต้องการปลาจริงๆ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและซาร์ดีนช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งต่อมลูกหมากการสูญเสียการมองเห็นและภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ superfood ยังมีวิตามินดีโปรตีนวิตามินบีและโอเมก้า 3 จำนวนมาก

บิลเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นส่วนเสริมที่ดีของโจ๊กเช้าหรือแพนเค้ก แต่นี่ไม่ใช่ข้อได้เปรียบทั้งหมด บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามิน A และ C และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย มันสามารถต่อต้านระดับไขมันที่เพิ่มขึ้นบนผิวหนัง และวิธีนี้นำไปสู่การเกิดสิว นอกจากนี้เบอร์รี่นี้ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กินพวกเขาในกำมือสำหรับผิวอ่อนเยาว์สดชื่น

ผักชนิดหนึ่ง

คุณต้องกังวลเกี่ยวกับสถานะของหัวใจและเลือด แต่สมองก็ต้องการความสนใจเช่นกัน องค์ประกอบของบรอกโคลีประกอบด้วยลิกแนนไฟโตเอสโตรเจนซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการคิดและความจำ ผลิตภัณฑ์นี้ง่ายต่อการเตรียมในรูปแบบต่าง ๆ (เราหวังว่าคุณจะรักมัน) และผักชนิดหนึ่งยังช่วยให้ระบบประสาทของคุณทำงานและต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์ ดูเหมือนว่าไม่ว่าในกรณีใดมันจะต้องตกหลุมรัก