สุขภาพ

9 สิ่งเหล่านี้คุณควรทำทุกวันเพื่อให้เป็นเด็กแม้จะอายุ 50 ปี


ไม่จำเป็นต้องใช้ Crystal ball and หมอดูอีกต่อไป: ตอนนี้คุณสามารถค้นหาอนาคตด้วยการศึกษา telomeres นี่คือจุดสิ้นสุดของโครโมโซมที่เป็นตัวบ่งชี้การมีอายุยืนยาว ยิ่งเทเลเมโรสั้นยิ่งมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหรือหัวใจวายสูง ดังนั้นและเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย

Telomeres มักจะลดลงในระหว่างการแบ่งเซลล์ - กระบวนการที่มาพร้อมกับเราตลอดชีวิต แต่มันสามารถเร่งความเร็วได้เนื่องจากความเครียดโภชนาการที่ไม่ดีและการนอนหลับ โชคดีที่อยู่ในมือของเราที่จะทำเช่นนั้นเพื่อปกป้อง telomeres ของเรา มันง่าย - การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกังวลใจน้อยลง เราสามารถยืดอายุการใช้งานของเราโดยทำสองขั้นตอนสู่อนาคต ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

06:30 การชาร์จไฟ การออกกำลังกายมีผลดีไม่เพียง แต่ในเซลล์ของคุณ แต่ยังมีผลกับ telomeres ด้วย การฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอและแบบช่วงเวลาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือการย้าย หากคุณไม่สามารถวิ่งได้ห้ากิโลเมตรลองเดินเร็ว ๆ

08:00 จูบสามีของคุณ หรือกอด ความรักช่วยลดความเครียด และยิ่งกว่านั้นถ้าคุณทำต่อหน้าลูก ๆ : นักวิทยาศาสตร์บอกว่าเด็ก ๆ ที่เห็นพ่อแม่ของพวกเขามีความสุขมี telomeres ขนาดใหญ่

10.30 กินมันสิ! เลือกผลไม้หรือไข่แทนมัฟฟิน ผู้ที่มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะมี telomeres มากกว่าเจ้าของปอนด์พิเศษ

11:00 หากรายการกิจการของคุณเกินกว่าบรรทัดฐานที่อนุญาตทั้งหมดระดับของความเครียดจะท่วมท้นจากไปที่สวนสาธารณะ - โดยทั่วไปทำทุกอย่างเพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบลงและทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบ

13:00 อาหารกลางวัน พืชผักสมุนไพรและสมุนไพรมากขึ้น พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ในรูป แต่ยังเกี่ยวกับ telomeres ของคุณ

15.00 น ดื่มน้ำ! ผู้ที่ดื่มโซดาจำนวนมากอาศัยอยู่ไม่กี่ปี

18.30 กินปลาเป็นอาหารเย็น ปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาอื่น ๆ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ข้อดีอีกอย่างสำหรับ telomeres

21:30 ปรับคลื่นให้สงบ อ่านฝึกโยคะมะเขือเทศ

10.30 ปิดไฟ ใดก็ได้ - แม้แต่แสงสว่างของหน้าจอสมาร์ทโฟน การนอนหลับอย่างสงบเจ็ดชั่วโมงเป็นสิ่งที่ผู้ใช้โทรศัพท์ของคุณต้องการ

ดูวิดีโอ: โอแมสาวนอย เธออาย 50ป หนาเดกเปน 25 ไดจรงหรอ เปดความลบดวยนำมะนาว สรรพคณทเปลยนรป (ตุลาคม 2019).