สุขภาพ

8 วิธีฟรีและมีประสิทธิภาพในการกระชับผิวของคุณ


มันเป็นไปได้ที่จะบันทึกความงามและความอ่อนเยาว์ของใบหน้าอย่างแน่นอนโดยไม่มีค่าวัสดุ วิธีนี้ใช้เวลาไม่นานและรับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นี่ไม่ใช่บทนำสำหรับเรื่องราวที่น่าอัศจรรย์ มันเกี่ยวกับโยคะสำหรับใบหน้า มันประกอบไปด้วยแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งซึ่งแต่ละอันทำงานได้กับกล้ามเนื้อใบหน้าบางกลุ่มและมีมากกว่า 50 แบบ!

ยิมนาสติกบนใบหน้าปรากฏขึ้นมานานกว่าร้อยปีที่แล้ว แต่ผู้หญิงยุคใหม่ของโลกทั้งโลกได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนนี้ต้องขอบคุณนักออกแบบโยคะจากนิวยอร์ก Annline Haggen ตอนนี้ทุกที่ในโลกผู้หญิงสามารถปลดปล่อยความงามและความเยาว์วัยบนใบหน้าได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเรียน

เพื่อให้บรรลุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากแบบฝึกหัดที่ทำไปขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  1. ควรมีส่วนร่วมในขณะท้องว่างหรือหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร การเริ่มต้นเป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดี
  2. ล้างมือและทำความสะอาดผิวก่อนเริ่มออกกำลังกาย ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือน้ำมันเครื่องสำอางบนใบหน้าและมือของคุณ จากนั้นคุณต้องยืดไหล่และคอเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  3. มีความจำเป็นต้องจัดชั้นเรียนในสถานที่ดังกล่าวและในเวลาที่ไม่มีอะไรกวนใจจากการทำแบบฝึกหัด
  4. ควรมีกระจกข้างคุณเพราะเมื่อทำการแสดง asanas บางตัวคุณจะต้องตรวจสอบความถูกต้องของประสิทธิภาพ คุณต้องแน่ใจว่าเมื่อทำการออกกำลังกายบนใบหน้าจะไม่เกิดริ้วรอย
  5. มันเป็นการดีกว่าที่จะทำการออกกำลังกายทั้งหมดของยิมนาสติกใบหน้าในขณะที่นั่งขณะที่รักษาหลังให้ตรง
  6. เมื่อทำการแสดงอาสนะสิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิกับพวกเขาอย่างเต็มที่ คุณสามารถเปิดเตา

เลือกประเภทของการออกกำลังกาย

ในวิชายิมนาสติกใบหน้าได้พัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละโซนของผิวหนัง ผู้หญิงเลือก asanas เพื่อตัวเองขึ้นอยู่กับปัญหาที่เธอต้องการกำจัด
Shutterstock

กำจัดคางที่สอง

เพื่อกำจัดคางที่สองในโยคะมีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายประการ:

  1. ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วดึงไปข้างหน้า จากนั้นเรายิ้มในขณะที่กดริมฝีปากของเรากับฟันของเรา ในตำแหน่งนี้ค้างคางไว้ 5 วินาที แบบฝึกหัดนี้ทำ 10 ครั้ง
  2. โยนหัวของคุณกลับปากพับหัวใจและส่งจูบ ทำแบบฝึกหัด 5 ครั้ง
  3. หันหัวไปทางขวาแล้วยกคางขึ้นเล็กน้อย เรากดปลายลิ้นลงไปที่เพดานปากยิ้มฟันของเราแล้วจิบ แบบฝึกหัดนี้ทำสองครั้งในแต่ละทิศทาง

ลบพับ nasolabial

มันเป็นรอยพับที่เพิ่มอายุให้กับใบหน้าของผู้หญิง หากต้องการกำจัดพวกเขาให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆต่อไปนี้:

  1. แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดคือการวาดเสียง“ o” ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในกรณีนี้ริมฝีปากควรได้รับการแก้ไขในรูปตัว o
  2. ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณต้องนึกภาพราวกับว่าคุณหายใจควันออกมาดังขึ้น วิ่ง 20 ครั้ง
  3. เรายิ้มและกดรอยนิ้วมือด้วยนิ้วของเรา กล้ามเนื้อของแก้มในขณะที่ยิ้มยกขึ้นรอยนิ้วมือยังคงกดอยู่ ทำ 20 วิธี

เราเสริมโหนกแก้ม

โหนกแก้มเสริมสร้างการออกกำลังกายง่าย:

  1. ขยายแก้มและเริ่มตบนิ้วเบา ๆ
  2. เราพยายามผลักอากาศจากแก้มให้สูงขึ้น
  3. เราพักระยะสั้น
  4. จากนั้นเราก็ยืดริมฝีปากของเราในรูปของ“ o” วางนิ้วชี้ที่ส่วนบนของโหนกแก้มแล้วพยายามยิ้ม

เมื่อทำอย่างถูกต้องแล้วจะรู้สึกแก้มกดนิ้ว

เรากระชับแก้ม

การกระชับแก้มที่หย่อนคล้อยให้กระชับก็เป็นประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

  1. เป่าแก้มของคุณ
  2. เราทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนเป็นวงกลมของลิ้นไปตามพื้นผิวของแก้มและริมฝีปากราวกับว่าเรากำลังกลิ้งลูกบอล
  3. เราทำการเคลื่อนที่แบบวงกลม 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

Shutterstock

กำจัดถุงใต้ตา

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการมีความจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ: ถ่ายโอนมุมมองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องขยับศีรษะ เรียกใช้ไม่กี่นาที

หน้าผากเรียบ

ออกกำลังกายเพื่อกำจัดริ้วรอยแนวนอน:

  1. วางนิ้วมือทั้งสองข้างไว้บนหน้าผากเพื่อให้อยู่เหนือกึ่งกลางคิ้วแต่ละข้าง
  2. บีบผิวเล็กน้อยแล้วดึงไปในทิศทางที่ต่างกัน
  3. ในระหว่างการดำเนินการนี้คิ้วควรยกขึ้นราวกับว่าด้วยความประหลาดใจซึ่งจะสร้างความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของนิ้วมือและฝึกกล้ามเนื้อหน้าผาก

ริ้วรอยแนวตั้งบนหน้าผากจะหายไปด้วยการออกกำลังกายตามปกติ: เมื่อดวงตาที่เปิดกว้างมองไปที่จุดหนึ่งต่อหน้าคุณเป็นเวลาหนึ่งนาที ในกรณีนี้ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามอย่าย่นหน้าผาก

ลบเปลือกตา

ในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องเรามองเข้าไปในกระจก นิ้วนางนั้นวางไว้ที่ปลายด้านนอกของคิ้วและวางนิ้วกลางไว้บนพระวิหาร ใช้นิ้วมือกดเบา ๆ ขณะที่ยกกระชับหน้าและหลัง จากนั้นวางศีรษะลงบนไหล่หายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ทำเช่นเดียวกันในด้านอื่น ๆ

ทำให้คอสวย

เมื่อโยนหัวกลับไปเราจะทำการเคลื่อนไหวที่กลืนได้ ในขณะเดียวกันภาษาก็ผลักไปบนท้องฟ้า จากนั้นเราก้มศีรษะของเราในทิศทางเดียวจากนั้นในอีกทิศทางหนึ่งโดยไม่หยุดเคลื่อนไหวด้วยลิ้น ในแต่ละทิศทางการออกกำลังกายจะดำเนินการได้ถึง 5 ครั้ง อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อคอจะแน่น

การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำในเวลาอันสั้นจะให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ควรสังเกตว่ายิมนาสติกบนใบหน้ามีข้อห้าม เหล่านี้รวมถึงการมีประจำเดือน, แผลเปิด, โรคผิวหนัง, ความดันไม่แน่นอน

ดูวิดีโอ: ทาครมอยางไรใหผวสวย หนาใส แคทาครมถกวธ ผวกสวยได (ตุลาคม 2019).