จิตวิทยา

22 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผู้หญิงต้องทำเพื่อตัวเองทุกวัน


มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าผลประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน เขาช่วยเรารับมือกับปัญหามากมาย ลองใช้กฎง่าย ๆ ต่อไปนี้และสิ่งเล็ก ๆ ที่น่ารื่นรมย์เพื่อสร้างเสียงที่ดีและอบอุ่นสำหรับวันของคุณเริ่มต้นจากช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมา

  • ตื่นขึ้นมาด้วยความคิดในวันใหม่ที่เพิ่งเริ่มขึ้น อย่าปล่อยให้ปัญหาของเมื่อวานส่งผลกระทบต่อเขาก่อนที่คุณจะเริ่ม
  • ให้สิ่งแรกที่คุณกินมีผลดีกับคุณ: ผลไม้ผักไข่ถั่ว ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้ายิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะต้องใช้เวลาที่เหลือของวันให้สำเร็จ
  • ไปเดินเล่นอย่างน้อยสิบนาที สมองและร่างกายต้องการเวลาในการหายใจ
  • หากภารกิจสามารถเสร็จสิ้นภายในหนึ่งนาทีอย่าล่าช้า แต่ทำทันที แม้ว่าคุณจะต้องทำสิบครั้ง แต่ก็มีทั้งหมดสิบนาทีที่คุณไม่จำเป็นต้องรวมไว้ในรายการที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคุณ
  • ไม่ว่าคุณจะไปที่ใดอย่าลืมนำความอบอุ่นไปด้วย
  • ข้อควรจำ: สิ่งที่คุณทำทุกวันมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณทำเป็นครั้งคราว
  • นำเสื้อผ้าของคุณออกไปเสมอ
  • ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพแม้ว่าพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณ สิ่งนี้จะไม่อนุญาตให้นำติดตัวไปด้วยภาระเชิงลบของพวกเขา
  • ทุก ๆ ยี่สิบนาทีมองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ดวงตาของคุณต้องการการพักผ่อน ลองให้ความสนใจกับวัตถุอื่นเป็นเวลาประมาณยี่สิบวินาทีจากนั้นคุณสามารถกลับไปทำงานได้
  • แขวนเสื้อคลุมไว้ที่ด้านในของประตูไปที่ห้องนอนของคุณ: เพื่อให้คุณสามารถโยนมันทันทีที่คุณลุกจากเตียง มันจะทำให้ตอนเช้าน่ารื่นรมย์ขึ้นเล็กน้อย
  • พกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีการป้องกันค่า SPF
  • คุณสามารถงีบหลับถ้ามีความต้องการ แต่ไม่เกินสามสิบนาที
  • หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อให้ดื่มกาแฟชาหรือน้ำมะนาวก่อนนอน คาเฟอีนจะใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีในการย่อย: เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะพบว่าคุณตื่นตัว
  • อย่ารอช้ากับการตอบกลับอีเมล - ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อกลับไปที่กล่องเปล่า
  • อย่างไรก็ตามอย่าตอบจดหมายที่ทำงานหลังจากเจ็ดโมงในตอนเย็นถ้านี่ไม่ใช่สถานการณ์ฉุกเฉิน จนถึงสิบห้าปีที่ผ่านมาผู้คนไม่มีจดหมายใด ๆ เลยและเพื่อนร่วมงานของพวกเขาจะทนเป็นเวลาสิบสองชั่วโมง
  • ฝึกสติกับคนอื่น ในการสนทนาให้คุณดื่มด่ำกับสิ่งที่ผู้พูดโต้ตอบได้พูดอย่างสมบูรณ์แทนที่จะวางแผนว่าจะพูดอะไรต่อไป
  • วางนาฬิกาปลุกไว้บนโต๊ะแต่งตัวหรือที่อื่น ๆ ที่จะทำให้คุณลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้าแล้วปิด วิธีนี้จะป้องกันคุณจากการกดปุ่มทำซ้ำหกครั้งติดต่อกันโดยไม่รู้ตัวในขณะที่คุณหลับไปครึ่งหนึ่ง
  • เขียนจดหมายถึงเพื่อนที่คุณไม่ได้ติดต่อเป็นเวลานานและพูดว่าคุณเบื่อ
  • จำเอาไว้: ร่างกายของคุณไม่ได้เป็นหัวข้อของการสนทนาหรือการประเมินผล นี่คืออ่างเก็บน้ำที่ให้คุณสำรวจโลกสื่อสารกับผู้อื่นลองและเรียนรู้บางสิ่งสัมผัสกับความรู้สึกใหม่ ๆ
  • อ่านบทหนังสือต่อวัน น่าจะเป็นในหนึ่งเดือนคุณจะอ่านได้อย่างสมบูรณ์
  • ก่อนเข้านอนทำความสะอาดนิดหน่อยในอพาร์ทเมนต์ (อย่างน้อยนิด) ดีกว่าตื่นขึ้นมาทำความสะอาดและเป็นระเบียบมากกว่าในระเบียบ
  • หัวเราะ ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันทีกว่าเสียงหัวเราะที่จริงใจ

ดูวิดีโอ: 22 ชวต HACKS ผหญงทกคนควรร (สิงหาคม 2019).