สุขภาพ

รักษาความสงบ: ความเครียดทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร


ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายของเราที่มีต่อสิ่งที่เป็นลบมากไปกว่านั้นปัญหาหรือตรงกันข้ามกิจวัตรประจำวัน ในเวลาเดียวกันร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน - มันเป็นคนที่ทำให้เราตื่นเต้นโดยมองหาทางออก ในระดับหนึ่งมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเรา - หากปราศจากมันก็จะไม่มีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นและแก้ปัญหา อย่างไรก็ตามความเครียดส่วนเกินนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายอ่อนแอและสูญเสียความแข็งแรงและสิ่งนี้มีผลต่อสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏของเรา

ทำให้เกิดความเครียดคืออะไร?

สำหรับบางคนการแยกทางกับคนที่คุณรักจะเป็นความเครียดและบางคนเห็นปัญหาในการตอกตะปูหรือจ้องมองศัตรูจากคนแปลกหน้าและกำลังประสบปัญหาอยู่แล้ว เหตุผลขึ้นอยู่กับลักษณะและลักษณะของชีวิตความสามารถในการแก้ปัญหาและจำนวนผู้คนที่สามารถช่วยเหลือในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคือการทำงานหนักเกินไปในชีวิตประจำวันผิดวันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างรวดเร็วปัญหาส่วนตัวและความสัมพันธ์ที่มีปัญหา นอกจากนี้บางครั้งเหตุการณ์ในเชิงบวกก็สามารถกลายเป็นแหล่งของความเครียดได้หากพวกเขาทำให้เกิดอารมณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง

การแสดงออกของความเครียดเป็นอย่างไร?

คุณสามารถสงสัยความเครียดจากสัญญาณจำนวนหนึ่งเช่นความรู้สึกเหนื่อยล้าการนอนหลับไม่ดีขาดความอยากอาหารหรือตรงกันข้ามความปรารถนาที่จะมีบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดความวิตกกังวลสูญเสียความจำ

ความเครียดมีผลต่อร่างกายและรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างไร?

ความเครียด - การทดสอบอย่างจริงจังสำหรับร่างกายของคุณซึ่งไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย มันสามารถทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงและยังกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคเต้านมอักเสบความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ภาวะสุขภาพแย่ลงมาก - ความวิตกกังวลส่งผลต่อความสบายทางจิตใจปวดศีรษะเริ่มเจ็บและร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่าง ๆ

นอกจากนี้ยังสะท้อนความเครียดในลักษณะที่ปรากฏของคุณ มันมีผลเสียต่อผิวหนังทำให้สภาพของมันแย่ลงและทำให้เกิดการอักเสบและสิว และความเครียดของริ้วรอยที่คุณเร็วกว่าที่คุณต้องการและใบหน้าของคุณจะถูกปกคลุมไปด้วยริ้วรอยก่อนวัย

ในรูปความเครียดยังไม่ส่งผลต่อวิธีที่ดีที่สุด - การพัฒนากลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิกซึ่งในทางกลับกันจะนำไปสู่โรคอ้วน

คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างไร

เพื่อรับมือกับความเครียดและลดผลกระทบเชิงลบต่อร่างกายมีความจำเป็นต้องทำงานร่วมกัน

ก่อนอื่นลองมองโลกอย่างเพียงพอ อย่าพูดเกินจริงปัญหาของคุณอย่าใส่ใจสิ่งที่ไม่สำคัญ

ประการที่สองเพลิดเพลินไปกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตั้งค่าตัวเองอย่างถูกต้อง, ระบบการปกครองวันที่ถูกต้องกินถูกต้องนอนหลับได้ดีเล่นกีฬา อย่าพยายามที่จะจับทุกอย่างในครั้งเดียว - มันไม่มีอะไรดี ใช้ชีวิตตามความพอใจของคุณจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องและทำสิ่งที่สำคัญจริงๆโดยไม่ต้องใส่ทุกอย่างไว้ในตัวเอง

และสุดท้ายคุณสามารถขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมัน บางครั้งผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ปัญหาของคุณได้เร็วกว่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและมีผลกระทบน้อยที่สุดสำหรับคุณ

ดูวิดีโอ: รสกเครยด จตใจไมสงบ ควรทำอยางไร ? (ตุลาคม 2019).