อาหาร

อาหารฝรั่งเศสเจ็ดวันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน


ผู้หญิงฝรั่งเศสดูดีเสมอ - เพียงเพราะพวกเขารู้วิธีดูแลตนเอง พวกเขามีวิธีการดูแลตัวเองที่ชื่นชอบกฎการควบคุมอาหารที่พวกเขาไม่ละเมิดรวมทั้งอาหารที่ชื่นชอบที่ช่วยให้พวกเขาได้รับรูปร่างอย่างรวดเร็วก่อนที่เหตุการณ์สำคัญ

มีกฎอะไรบ้างในการทำตามอาหารฝรั่งเศส?

เพื่อลดความต้องการอาหารให้น้อยที่สุดพวกเขาต้องการตรวจสอบอาหารอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ:

  • ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
  • ดื่มน้ำหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร (เราขอแนะนำผลไม้แช่อิ่มแห้ง)
  • กินอาหารเช้าให้มากขึ้นและเล็กลงในมื้อเย็น
  • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายตรงไปตรงมา - อาหารจานด่วนอาหารเค็มมากแป้ง

คำแนะนำเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ช่วยฟื้นฟูอาหารที่ถูกต้อง แต่ยังปรับปรุงประสิทธิภาพของอาหาร
Shutterstock

อาหารเจ็ดวันจากนักโภชนาการแคทเธอรี Gursak

หลักสูตรลดน้ำหนักฉุกเฉินนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มและวางแผนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่กี่ปอนด์ (สูงถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์)

ผู้เขียนคือนักโภชนาการ Catherine Gursak ซึ่งถือว่าอาหารเป็นหลักการหลักของอาหาร ในขณะเดียวกันอาหารจากพืชจะให้ใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและอาหารสัตว์ด้วยโปรตีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม

ในช่วงเวลาของอาหารนี้ขอแนะนำให้ละทิ้งการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง

อาหารของ Catherine Gursak ลดน้ำหนักทุกวัน:

วันแรก

สำหรับอาหารเช้า: ไข่ต้ม, โยเกิร์ตผลไม้อ่อน, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (ถ้าคุณทำไม่ได้, อย่าใช้สารทดแทนน้ำตาล)

สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดแตงกวามะเขือเทศและหัวหอมด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาว หัวผักกาดตุ๋นกับแครอทและลูกพรุน น้ำแอปเปิ้ลหรือผลไม้แช่อิ่ม

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

อาหารมื้อเย็น: ไข่ไก่ต้ม, ชีส, kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ

วันที่สอง

สำหรับอาหารเช้า: ส้ม, ขนมปังรำ (แต่ไม่เกินสองชิ้น), ชา - เขียวหรือดำ, ปราศจากน้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดกุ้งต้มกับมายองเนสและผักชีฝรั่ง, เนื้อต้ม (ไม่เกิน 100 กรัม), โยเกิร์ตธรรมชาติ

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับอาหารเย็น: ดอกกะหล่ำต้ม (ไม่เกิน 150 กรัม) กับซอสถั่วเหลือง, แจ็กเก็ตมันฝรั่ง, ขนมปังรำ (แต่ไม่เกินหนึ่งชิ้น), ชาที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สาม

สำหรับอาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ไม่เกินครึ่งแพ็ค), แฮม (ลีน), ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดแชมเปญแชมปิญองด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 2 กีวี่มันฝรั่งต้มหรือกะหล่ำปลีตุ๋น

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับมื้อเย็น: สตูว์ปลา, โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ

วันที่สี่

สำหรับอาหารเช้า: มูสลี่กับกล้วยและน้ำมะเขือเทศกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวัน: ไข่ต้มปลาต้ม (หรือผัดกับหัวหอม)

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับมื้อเย็น: สลัดผักด้วยน้ำมันพืช, ถั่วตุ๋น, มันฝรั่งต้ม, ขนมปังรำ, ชา

วันที่ห้า

สำหรับอาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติไข่ต้มชาไม่ใส่น้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดจากหัวผักกาดต้มกับน้ำมันมะกอก, ข้าวกับซอสถั่วเหลือง (ไม่เกิน 100 กรัม), น้ำมะเขือเทศ

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับอาหารเย็น: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ไม่เกิน 100 กรัม), ชีสชิ้น, โยเกิร์ตธรรมชาติและนมอุ่นหนึ่งแก้ว

วันที่หก

สำหรับอาหารเช้า: ขนมปังกรอบกับนม (ไม่เกิน 25 กรัม), โยเกิร์ตธรรมชาติ, กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

สำหรับอาหารกลางวัน: ไข่ลวก, สตูว์ตับเนื้อ (ไม่เกิน 150 กรัม), โยเกิร์ตธรรมชาติ

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับมื้อเย็น: สลัดผักกาดแดงกับผักชีฝรั่งและน้ำมันมะกอกขนมปังกับรำ (หนึ่งชิ้น), 2 กีวี, ชาที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่เจ็ด

สำหรับอาหารเช้า: ไข่ต้มแข็ง, ชีส (ไม่เกิน 100 กรัม), ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดแครอทกะหล่ำปลี, น้ำมันพืชและน้ำมะนาวเล็กน้อย, แชมเปญทอด (ไม่เกิน 100 กรัม), ข้าวต้ม (ไม่เกิน 100 กรัม) น้ำผลไม้

เวลาอาหารกลางวัน: น้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร, ไก่ (หรืออื่น ๆ ) น้ำซุป

สำหรับอาหารค่ำ: ปูอัด (ไม่เกิน 50 กรัม) ด้วยน้ำมะนาว, ตับตุ๋น, นม

รักษารูปร่างที่สวยงามเป็นภาษาฝรั่งเศส!

ดูวิดีโอ: ไดผลจรง!! "สตรไขตม" ชวยลดนำหนกไดถง 10 กโลกรม งายๆ ภายใน 2 สปดาห ปลอดภย100% (ตุลาคม 2019).