ชีวิต

5 วิธีในการกำจัดอารมณ์เสียที่ทำลายวันของคุณ


อาชีพของฉันในฐานะนักเต้นบัลเลต์จบลงอย่างกะทันหันหลังจากการแสดงเป็นนางฟ้าติงติงในละครปีเตอร์แพน

จำได้ไหมว่าช่วงเวลาที่ Ding-Ding ตายและประชาชนต้องเริ่มปรบมือเพื่อที่จะนำเธอกลับมามีชีวิตอีกครั้ง? แทนที่จะจมลงสู่พื้นอย่างสง่างามต่อหน้าสาธารณะฉันสาดไปบนพื้นกลับไปหาผู้ชม

ฉันอายุประมาณ 6 ปี

ฉันยังคงได้ยินเสียงหัวเราะหึ ๆ อาจมาจากพี่น้องของฉันที่ถูกบังคับให้มาแสดง

แม้ว่าในวัยเด็กของฉันมีสิ่งที่ดีมากมายความทรงจำในช่วงเวลาเหล่านี้ไม่สดใสเท่ากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในละคร

ฉันอ่านบทกวีโดยไม่ผิดพลาดครั้งเดียว ทำไมฉันจำไม่ได้เหรอ?

มีคำอธิบายทางจิตวิทยาอย่างง่ายสำหรับเรื่องนี้: สิ่งเลวร้ายมักจะเทียบกับความดีเสมอ

เรามักจะพูดถึงข่าวร้ายความผิดพลาดของผู้อื่นหรือแม้แต่อาหารที่ไม่ดี ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นสีชีวิตของเราอยู่กับเราดังนั้นเราจึงมีอารมณ์ไม่ดีและมุมมองที่มืดมนในชีวิต

สังเกตสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเหตุการณ์ทางการเมืองในปัจจุบันที่มีต่อสุขภาพจิตโดยรวมและความสุขของเรา

ความคาดหวังของเราว่าสิ่งที่ไม่ดีจะมีผลที่น่าเศร้าเกินดุลความคาดหวังที่ดีจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่มองเห็นได้

ตามที่จอห์นกอตต์แมนผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวและการแต่งงานจำเป็นต้องมีเหตุการณ์ในเชิงบวกห้าเหตุการณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถปิดกั้นเหตุการณ์หนึ่งด้านลบได้

นักจิตวิทยาบาร์บาร่า Fredrickson (บาร์บาร่า Fredrickson) เชื่อว่าสามเหตุการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกเพียงพอที่จะยกเลิกเหตุการณ์เชิงลบหนึ่งของวัน

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่มาถึงจุดหนึ่งมุมมอง แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: คุณต้องมีจำนวนมากที่ดีในการกำจัดเชิงลบ

เมื่อเสียงปรบมือสามารถทำให้นางฟ้ามีชีวิตชีวาเราก็สามารถทำให้ความดีเป็นสิ่งที่เลวร้ายและเราก็มีความสุข:

1. ใจดีกับคู่ของคุณ

เตรียมอาหารจานโปรดของเขาอย่าโกรธถ้าเขากลับมาช้าหรือบอกฉันว่าคุณรักเขามากแค่ไหนควรมีสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ

บางครั้งมันก็เพียงพอที่จะอยู่รอดได้ 24 ชั่วโมงแล้วสิ่งที่ทำให้คุณออกไปจากเมื่อวานวันนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กสำหรับคุณ

หากยังรบกวนคุณอยู่ให้ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คู่ของคุณทำสิ่งที่ถูกใจคุณ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณคิดว่าคู่ของคุณทำอะไรให้คุณได้ดีสิ่งนี้จะเป็นการตอกย้ำความรู้สึกในเชิงบวกของคุณที่มีต่อเขา

2. สรรเสริญลูก ๆ ของคุณ

ไม่ว่าเด็ก ๆ จะอายุเท่าไหร่พ่อแม่มักคิดว่าตัวเองเป็นผู้ดูแลประเพณีของครอบครัวและกฎของพฤติกรรม

เรากำลังแก้ไขแก้ไขและให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่อง

เมื่อเด็กโตขึ้นพวกเขามักไม่ต้องการฟังคำแนะนำจากผู้ปกครอง ก่อนถามว่าพวกเขาต้องการฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่จากนั้นให้คำแนะนำเฉพาะ

สังเกตเห็นความพยายามของพวกเขาแม้ว่าเด็ก ๆ จะไม่ขอก็ตาม

สำหรับเด็กเล็กคำแนะนำคือ: สรรเสริญมากขึ้นและวิจารณ์เพียงหนึ่งครั้ง

3. ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง

พยายามอย่าคิดมากในแง่ลบ เมื่อรู้ว่าทุกสิ่งที่เกาะติดเหมือนกาวพยายามจัดการเหตุการณ์เชิงลบ (ฉันจะทำมันในครั้งต่อไปต่างกันได้ไหม)

ลองคุยกับใครซักคนก็สามารถช่วยได้ ขอให้สังเกตสิ่งที่ดีและขอบคุณสำหรับมัน

4. เป็นเพื่อนที่ดี

เรามาหาเพื่อนของเราเพื่อรับฟังความเห็นที่ซื่อสัตย์จากพวกเขาดังนั้นฉันไม่แนะนำให้คุณใส่แว่นสีกุหลาบกับคนที่เขาถามว่าเขาดูเต็มไปด้วยเสื้อผ้าเหล่านี้หรือไม่

แต่การให้กำลังใจการยกย่องและการสนับสนุนที่เกิดขึ้นเองนั้นมีค่าอยู่เสมอ

ฟังเพื่อนของคุณโดยไม่มีการตัดสินส่วนตัว ช่วยเพื่อนค้นหาสิ่งที่ดีแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด บวกของคุณสามารถป้องกันสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

5. มองหาสิ่งที่ดี

ไม่ว่าจะเป็นข่าวในชีวิตของคุณหรือชีวิตของคนอื่นมองหาสิ่งที่ดี จำกัด การไหลของข้อมูลเชิงลบจากสื่อ

คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะช่วยเหลือเพื่อนหากเขามีปัญหา แต่อย่าล้อมรอบตัวคุณกับคนที่ไม่ดีอยู่เสมอ

ใช้เวลากับคนในเชิงบวกดูหรืออ่านบางสิ่งบางอย่างร่าเริงสูดดมกลิ่นของดอกไม้

ฉันไม่ได้วางแผนที่จะเต้นบัลเลต์อีกครั้ง แต่ฉันก็ตระหนักว่าบทของหนังสือของฉันถูกปิด

เพื่อพัฒนาด้านบวกฉันพยายามที่จะอยากรู้อยากเห็นขอบคุณและมองหาสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอ

ฉันควรจะเพิ่มว่าหากคุณกลั่นกรองข่าวที่กำลังไหลเข้ามาคุณจะเข้าใกล้ความสุขอย่างแน่นอน

ดูวิดีโอ: วธจดการลกกำลงโกรธ หงดหงด โมโหราย. Kids Family (สิงหาคม 2019).