การออกกำลังกาย

ลูกแพร์และแอปเปิ้ล: ออกกำลังกายที่บ้านตามรูปแบบซึ่งจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง


ความจริงที่ว่ามีตัวเลขหลายประเภทซึ่งแตกต่างจากกันในสัดส่วนรู้อาจผู้หญิงทุกคน เราใช้ความรู้นี้จัดทำภาพแฟชั่นและหยิบเสื้อผ้า แต่ทุกคนไม่ทราบว่าจำเป็นต้องเลือกและฝึกอบรมตามประเภทของภาพ สิ่งนี้จะทำให้งานของคุณง่ายขึ้นและบทเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประเภทรูปร่างของ Apple: วิธีลดน้ำหนัก

รูปของแอปเปิ้ลส่วนใหญ่มักต้องการการแก้ไข มันเป็นลักษณะขาเรียวสะโพกแคบไหล่เอียงและไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนเอวซึ่งเป็นพื้นที่ปัญหาหลัก ดังนั้นการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจกับการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นเฉพาะที่หน้าท้องและเอว

สำหรับรูปแบบดังกล่าวโหลดคาร์ดิโอจะถูกระบุเพิ่มเติม คุณสามารถวิ่งในตอนเช้าหรือคุณสามารถสมัครเข้าคลาสออกกำลังกายในฟิตเนสคลับและในทั้งสองกรณีคุณจะได้รับผลที่ดี คุณสามารถฝึกที่บ้านได้: ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่ให้การโหลดสำหรับการกด squats บาร์ โหลดทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยแก้ไขตัวเลขอย่างรวดเร็วหากคุณดำเนินการเป็นประจำ

ประเภทของลูกแพร์รูป: วิธีการลดน้ำหนัก

ในทางกลับกันรูปร่างของลูกแพร์นั้นถูกกำหนดโดยส่วนล่างขนาดใหญ่สะโพกกว้างและเอว แต่มีไหล่แคบและมือบาง เพื่อให้มีรูปร่างที่กลมกลืนกันคุณควรให้ความสนใจกับมือของคุณมากพอสมควรและประการที่สองหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักในร่างกายส่วนล่าง ดังนั้นคุณจะออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบด้วยดัมเบลล์ซึ่งสามารถทำได้เองที่บ้านดันขึ้นจากพื้นหรือผนัง

แต่จากลู่วิ่งควรงด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรยอมแพ้กับการโหลดที่หนักหน่วงเช่นวิ่งขึ้นบันไดและสิ่งอื่น ๆ ที่จะทำให้ขาของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามโหลดแอโรบิกมาตรฐานจะอยู่ในตัวแบบมาก
unsplash

สี่เหลี่ยมผืนผ้าประเภทของร่างกาย: วิธีการลดน้ำหนัก

รูปร่างของสี่เหลี่ยมผืนผ้าคล้ายกับนาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบโดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่แสดงให้เห็นว่าเอวในกรณีนี้โดยปริยาย

การฝึกที่ถูกต้องที่สุดสำหรับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า: เน้นการสร้างเอวที่สมบูรณ์แบบ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้เอียงง่าย ๆ กับดัมเบลล์บิดไปในทิศทางที่ต่างกัน เครื่องมือหลักจะเป็นห่วงของคุณซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าโหลดที่ดีเยี่ยมที่เอว
อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการฝึกในโรงยิมที่มีเปลือกหอยหรือที่บ้านด้วยดัมเบลสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ดูวิดีโอ: ลดนำหนกWeight Lose ตามรปราง กนใหตาง ออกกำลงกายใหถก กหนดได! (สิงหาคม 2019).